Väikesed muutused toidulaual toovad olulised tulemused.

Selleks, et 1 kg kaalus maha võtta, tuleb süüa 7000 kcal vähem kui kulutad. Ja vastupidi - kui sööd 7000 kcal rohkem, kui kulutad, tõuseb kaal 1 kg.
Kui saad energiat sama palju kui kulutad, püsib kaal stabiilsena (+/- 2 kg)
Kui inimene lisab igapäevasele toiduvalikule ühe grillvorsti, 2 pudelit õlut või 1 croissanti, tõuseb kaal umbes 12 kg aastas.
Kui veedad sellise pitsaõhtu
1 restoranipitsa
2 kannu õlut
2 jäätisepalli
Veidi šokolaadikastet
Kui sööd sellise koguse tavalistele toidukordadele lisaks, tähendab see + 13 kg aastas!
Väikeste muutustega saab teha positiivseid muutusi:
Muutus päevas: Mõjutab kaalu aastas:
vaheta Viinisai saiaviilu vastu -13 kg
vaheta shokolaad puuvilja vastu -10 kg
vaheta 4 viilu suitsuvorsti 2 viilu singi vastu -4,5 kg
vaheta ½ dl kohvikoort ½ dl piima vastu - 4 kg
vaheta suur kann õlut väikese pudeli õlle vastu -3 kg
vaheta 2 dl koorejäätist piimajäätise vastu -2,5 kg
vaheta 2 kl tavalist piima rasvata piima vastu - 1,5 kg


Allikas: Figuurisõbrd