Eestlased on D-vitamiini puuduses

Isegi suvehooaja lõpus on kolmandikul eestlastest organismis D-vitamiini tase alla vajaliku normi.

Eriti tõsine D-vitamiini puudus valitseb Eestis talvel, mil D-vitamiini tase on normist madalam 73 protsendil inimestest ning vitamiinipuuduse käes kannatab 8 protsenti, selgub Tartu Ülikooli arstiteaduskonnas kaitstud Mart Kulli doktoritööst.

Tartu Ülikooli sisekliinikus läbi viidud uuringus osales ligi 400 tervet 25-70-aastast inimest üle Eesti.

“Nii laialdane D-vitamiinipuudus on üllatav, sest põhjapoolsetes naabermaades on olukord hetkel parem,” ütles Kull.

Juba aastaid on Soomes, Rootsis, Norras ja ka USAs müügil D-vitamiiniga rikastatud piimatooted, mis osaliselt kompenseerivad talvehooajal vähese päikesevalguse tõttu tekkivat vitamiinipuudust.

Ükski Baltimaa praegu toiduaineid D-vitamiiniga ei rikasta. Apteekides on saada küll D-vitamiin toidulisanditena, kuid D-vitamiini sisaldavaid preparaate uuringus osalejatest praktiliselt keegi ei tarbinud.

D-vitamiini on võimalik saada veel ka kalast, kuid sedagi söövad eestlased vähe.

Kaheksa kuud päikeseta
Põhiliselt tekib D-vitamiin inimese nahas päikese toimel. Sageli väidetakse, et päevitamine pole D-vitamiini seisukohast vajalik, sest piisava päevase D-vitamiinikoguse saamiseks piisab, kui päevas veerand tundi katmata näo ja kätega õues viibida.

“Neljal suvekuul aastas sellest tõesti piisab, kuid Tartu Ülikooli füüsikute poolt tehtud UV-kiirguse mõõtmiste alusel on oktoobrist kuni mai alguseni päike Eestis nii väheintensiivne, et D-vitamiini selle toimel nahas ei teki.” ütles Kull.

Seega peab suviti lisaks igapäevase vajaduse katmisele toimuma ka nn. „talvevarude“ täiendamine. See lisab D-vitamiini varusid mitmeks kuuks. Samas hilissügiseks on ka need varud ammendunud ja talvel vajame kindlasti D-vitamiini lisaallikat.

“Seis on parem nendel eestlastel, kes on pimedal ajal mõnel soojal maal käinud. Uuringu andmetel oli sellistel eestlastel ka talvel piisavalt D-vitamiini. See võimalus on kahjuks vaid vähestel,” ütles Kull.

D-vitamiini puudus on riskitegur

D-vitamiin on ülioluline luustiku tervise seisukohalt. Viimastel aastatel on üle maailma ilmunud terve rida artikleid, milles on näidatud, et D-vitamiini tase organismis mängib olulist rolli veel mitmete teiste haiguste väljakujunemises. Ühtekokku reguleerib see vitamiin organismis vähemalt 200 geeni aktiivsust.

Nii on D-vitamiini puudust seostatud mitmesuguste vähkkasvajate kõrgema esinemissagedusega, aga ka südameveresoonkonna haiguste ja autoimmuunhaigustega.

Sisekliiniku uuringust tuli veel välja, et oluliseks D-vitamiini riskigrupiks Eestis on ülekaalulised ning vanemad inimesed. Inimeste päevitamisharjumusi kõrvutades tuli välja, et nii tüsedamad kui eakamad inimesed lasevad enda kehale tavaliselt vähem päikest.


„See kindlasti ei tähenda, et eestlased peaksid kogu suvise vaba aja päikese käes lebama, sest on kindel seos liigse UV-kiirguse ja nahavähi riski vahel. Teadaolevalt on aga mõõduka ja kaitstud päevitamisega seostuvad terviseriskid oluliselt väiksemad kui sellest saadav kasu. Seda on näidatud mitmetes varasemates uuringutes üle maailma,“ nentis Kull.

Mart Kulli doktoritööd saab lugeda siit: http://dspace.utlib.ee/dspace/bitstream/10062/14855/1/kull_mart.pdf


Allikas: Novaator.

Eesti arstid on selles kõiges kahjuks ise süüdi, kuna keegi ei soovita (ei poeta moka otsast ka) D-Vitamiini lisaks tarbida. Räägitakse vaid, et anda lapsele kuni kahe aastaseks saamiseni ja kõik. Kusjuures paljud ei tee sedagi. Tean inimesi kes tulihingeliselt vaidlevad, et nad veedavad pea kogu päeva õues ja päikse käes (kuigi seda ju siia maale küll mu arvates piisavalt ei jagu) ja seega pole neil vaja juurde midagi süüa. Seega D-vitamiini tarbivaid vaid need kes seda asja on natuke ise kuulnud/lugenud/uurinud. Mina nt sain oma teadmised just nimelt Soomest läbi sugulaste sest seal võtavad seda vitamiini läbi aasta kõik. See on seal elementaarne, et perearst sellest räägib ja soovitab.

Ühesõnaga ma kordan ennast veel, et minge ja ostke D-Vitamiini apteekist. DeviSol märgi all müüakse lastele 7,5mg ja täiskasvanutele 10mg tabletid. Väga hea maitsega ja meie peres on juba traditsioon neid võtta igal hommikul. Paistab see päike või ei! Olge terved!