Kaaluteemad

67.1
Tervelt ùks kilo vàhem kahe pàevaga!

Eile peale kõhugrippi näitas kaal 70,6 täna 71,4 :cray:

Puuviljadega on nii, et kuigi enamus annavad 0 punkti, pole neid mõistlik kilo kaupa sisse süüa. Osadele organismidele ei tee see midagi, aga nt mul on selline organism, mis ei tohi liiga palju puuviljasuhkrut saada. Kui söön palju õunu, kaal seisab. Kaalujälgijad soovitavad ka tegelikult piirduda u 300-500g päevas.
Honeymoon- söö sama toitu, mis pere. Kartulit võid süüa piiramatus koguses 2 punkti eest (ühel toidukorral), täisterapastat 3 ja tavalist pastat 4 punkti eest. Jahukastmed jäta kõrvale või võta minimaalselt, suur osa taldrikust täida värske salatiga. Üks asi, mis mul ununeb, aga on alati kindel edu pant, on rohke veejoomine. Dieediperioodil joon enne sööma hakkamist ka klaasi vett.

0 punkti eest võid mõõdukas koguses kasutada:
aroomid, küpsetuspulber, cola light, äädikas, puljongikontsentraat e fond, zhelatiin, köögiviljapuljongipulber, maitseained, pärm, kappar, maitsetaimed, mädarõigas, apelsini-ja sidrunikoor, piprakaste, õlita salatikaste, sinep, sojakaste, suhkruasendaja, tomatipasta, suhkruta tordizhelee, worcesteri kaste, vürtsid ja sidrunimahl.

0 punkti eest kuni 3 korda päevas 1 tl:
1/2 pakki salatikastmepulbrit, puljongipulber, mesi, kastmepulber, kakaopulber, 2 tl keedist või marmelaadi, jahu, tärklis, kastmepaksenduspulber, 10% hapukoor, siirup, 2 tl veini toiduvalmistamiseks, suhkur

Köögi- ja kaunviljad enamus 0 punkti, v.a.:
avokaado 100g-6,5p
bataat ehk maapirn 1 tk, 300g-4,5p
herne-porgandisegu, 2 spl- 0,5p
herned (värske, konserv,külmutatud), 2 spl-0,5p, 100g- 1p
herned ka läätsed (kuivatatud), 1 spl-1p, 100g- 5,5p
konservkikerhernes, 100g- 2,5p
külmutatud köögivili (100 grammis üle 40 kcal), 100g- 0,5p
konservmais, 100g- 1p
5 rohelist oliivi- 1p
1 must oliiv-0,5p
uba (keedetud, konserv), 100g-1,5p
uba (kuivatatud),100g- 4,5p

Puuviljad 0p, v.a.:
väike banaan, 100g- 1p
kuivatatud banaan, 40g-2p
värske dattel, 2 tk-0,5p
füüsal, 50g- 0,5p
granaatõun, 100g-1,5p
granadill, 1 tk-0,5p
kirss, 8tk- 0,5p
kuivatatud puuvili, 1 tk ehk 20g- 0,5p
ploom, 1 tk-0,5p
puuviljakonserv suhkruga, 150g- 2p
puuviljapüree, lastetoit, 125g-1,5p
rosin, 2 spl- 0,5p
viinamari, 100g- 1p

Aitäh Heleen! Pidin su ära plussima kohe- see oli see mida vajasin :smaili:

Tahan ka plussi

Heleen - mul sama asi, et liiga palju puuvilju kohe annab jàrgmisel pàeval kaalu peal tunda!

Täna sai siis sõidetud rullikatega 11,8 km :smaili: Tunne on väga hea !

Gettukas kirjutas:Täna sai siis sõidetud rullikatega 11,8 km :smaili: Tunne on väga hea !

Kus Sa sõidad?

Hetkel tuuritan siin ARK-i tee peal. Ja seal siis edasi-tagasi :01: Meil pole siin ju rullitamis teid

Aitàh plussi eest Ma kohe sàran!

Nii, ma leidsin siin paar pônevat asja mida jagan teiega kah:

10 paremat rasva:
Oliivid ( kùllastumata rasvhapped, piimhapped, ballastained)
Seesamiseemned (kùllastamata rasvhapped, valgud, ballastained ja rikkalikult rauda)
Kreeka pàhklid (môjub kolesteroolile, sisaldab palju seleeni)
Rapsiôli (palju kùllastamata rasvhappeid, vàhendab kolesteroolitaset)
Ohakaôli (kùllastamata rasvhapped, vàhendab kolesteroolitaset)
Nisuidud ( kùllastamata rasvhapped, valgud, E- ja B-vitamiinid)
Kaerahelbed (kùllastamata rasvhapped, ballastaeined, valgud, vàhendab kolesteroolitaset)
Suitsulôhe (omega-3-rasvhapped môjuvad arterikolesteroolile)
Hapukoor (kaltsiumirikas, omastatakse piimasuhkru tôttu paremini)
Parmesani juust (ùlisuur kaltsiumisisaldus)

10 kôige ohtlikumat rasva
Majonees (peale rasva muud ei sisalda)
Shokolaaditrùhvel (kas sööskite lusikatàite kaupa vôid? )
Pàhklikreem (vt trùhvel)
Pasteet (tohutul hulgal rasva)
Sauce Béarnaise/Hollandi kaste ( pôhiliselt vôi)
Sipsid-kartulikrôpsud (kôrge rasvasisaldus)
Vahukoorepudingid
Pekk ( puhas rasv)
Salaami (palju rasva, vàhe liha)
Shokolaadisaiad

Isegi kui te harva sùùa teete, vôite optimaalselt toituda. Oluline on valida ôige söögikoht. Hiina restoranis olete ôiges kohas, samuti jaapani kalarikkas köögis. Ka Nouvelle Cuisine teeb teile head ning itaalasedki tulevad kasuks. Kes iga pàev vàljas kàib, tohib ka veini vôi shampanjat juua. Muidugi môôdukalt, ei mingil juhul rohkem kui veerand pudelit. Kui te vahel tellimisel nôutuks jààte, siis jàrgmiste toitude puhul teete alati ôige valiku:
Salatid, eriti juurviljasalatid vàhese ààdika ja ôliga
Kala, kaste laske eraldi serveerida
Grillitud krevetid vôi tindikala ilma kastmeta
Austrid
Ahjukartulid ùrdi-jogurtikastmega
Marineeritud juurvili
Grillitud juurvili
Kôik hiina toidud, ettevaatust ainult pardi ja pàhklitega
Selge juurviljapuljong
Pitsa vôimalikult vàhese kattega
Sushi
Pasta pesto (pesto =kùùslauku, basiilikut, juustu ja ôli sisaldav kate)
Spargel vàrskete kartulitega
Magustoiduks puuviljad
Sorbetid

Esimest korda vaatasin siia teemasse
Liis väga hea ülevaade, igati üht plussi väärt :smaili: Sain kõvasti targemaks

Kas see peale 19-t ei tohi süüa tähendab seda, et mitte midagi ei või? Või seda, et 0 punkti asju võib? :hmmm:

Samuti tahtsin 2ra mainida, et enamik Hiina toitu sisaldab v2ga palju suhkrut! Mulle Hiina toit hullult maitseb V2ga hea nimekiri, Liis. Ait2h!

Jaa ma ka fànnan hiina toitu ja minuarust on seal ka ikka kaloreid hullupööra.
See artikkel muidu Marie Claire'st aga mitte minu tôlgitud

Mina ei söö midagi peal 18.00 .
Eile sai jälle 11,4 km sõidetud.
Enesetunne on peale trenni tegemist lihtsalt super. Kuidagi lendlev ja kerge :smaili:
Kuidas ma kunagi sain ilma trennita, nieee panimajuuu

mul täna kapsasupi 5 päev ja juba tunnen ja näen ,et asi on positiivne Püksid on mõnusalt lohvakaks jäänud,kõhu ümber pole ka enam ujumisrõngast ja näost ka peenem Ma muidugi ennem supi alustamist ei söönud peale 18.00 ja toitusin tervislikult.Vähendasin portsjoni hulka ja magusa asemel sõin puuvilju.Ainuke asi,et mul pole kodus kaalu ja seega ei tea oma kaalu iivest midagi :hahaha: :hahaha: Tean vaid seda,et kaalusin 64 kilo.Ja kui supidieet läbi siis jätkan tervislikul viisil edasi.Mõnus tunne on kohe suvele vastu minna

Lugesin,et keegi veel siin suppi sööb,kuid nimi ei tule hetkel meelde.Kuidas sul? pead ikka vastu? :01: