Kaaluteemad

Panin mp3 peale igast hea musaga ja essana tuli Mika "Big girl U are beutiful". Tuli kohe nii hea tuju ja hakkasime tibuga tantsima. Ja voilaa, kalorid saavad ju küüti tantsimisega. Pühapäeval on järgmine jõusaali päev - elu hakkab lillevarjundeid võtma . Terve selle nädala olen hoolega oma toitumisharjumusi ümber töötanud ja tulemus on see, et 3X korralik söök ( suur rõhk hautatud köögiviljal) ja 2 korda vahepalaks müslibatoon või puuvili ja 1,5 l vett. Näksimine jääb ära. Paljudele kindlasti enesest mõistetav, aga mulle super saavutus

Caro kirjutas:Panin mp3 peale igast hea musaga ja essana tuli Mika "Big girl U are beutiful". Tuli kohe nii hea tuju ja hakkasime tibuga tantsima. Ja voilaa, kalorid saavad ju küüti tantsimisega. Pühapäeval on järgmine jõusaali päev - elu hakkab lillevarjundeid võtma . Terve selle nädala olen hoolega oma toitumisharjumusi ümber töötanud ja tulemus on see, et 3X korralik söök ( suur rõhk hautatud köögiviljal) ja 2 korda vahepalaks müslibatoon või puuvili ja 1,5 l vett. Näksimine jääb ära. Paljudele kindlasti enesest mõistetav, aga mulle super saavutus

Suudaks ma ka nii viisi end käsile võtta.Söön küll kolm korda päevas ja lahman vedelikku rohkem aga ei kuskilt kuku miskit maha.Tammun nagu loll ühe koha peal.

Ma hakkan ka nüüd uuesti selle kaalujälgimisega pihta. Vähemalt üritan.Ootan, et lumi juba ära sulaks, siis saaks jooksma minna. Aga söögipoolest.. enda arust toitun täitsa normaalselt. Aga pean need hommikused (paar) saiakest ära jätma. (See on see hommikuse jalutamise tulemus- toon saiakesi hommikuse kohvi kõrvale. ).
Aga uuest nädalast siis üritan end muuta..

Krt, mees teatas t2na, et Juuli alguses l2heme soojale saarele ja seal peab ju bikiinides olema :76: ma ei viiiitsiiii dieeeeetiiiii pidaaaadaaaa

Noooo, Pariisitar, see ju piisav põhjus pingutamiseks! :P

Pariisitar sul pole palju minna, nii et see väike samm on käkitegu..

aga mina tõmban see aasta suvel kartuli koti selga et voldid näha poleks :hahaha:

:661:
Leidsin Pk-st ühelt kaalulangetajalt sellise värgensi ja mõtlesin, et riputaks selle meelespea ka siia siis(kui see keelatud pole :hmmm: ). Mul see arvutis olemas ja üritan hakata sellejärgi toituma.




Mõtlesin teha siia endale ja teistele Gi-sõpradele abiks väikese meelespea.

Gi süsteemi rohelise tabeli (ehk lubatud toiduained) leiab
siit:
www.elin.forwards.ee/K...0TABEL.doc

Gi süsteemi oranzi tabeli (ahk need toiduained mis kaalu
ei langeta ega tõsta) leiab siit:
www.elin.forwards.ee/K...0TABEL.doc

Gi punase tabeli (asjad mida ei tohi süüa) leiab siit:
www.elin.forwards.ee/K...um/Tabelid

Toitude kaloraazi saad siin välja arvutada:
* www.fitness.ee/main.ph...t=bot.lime
* www.ampser.ee/index.php?page=18

*Toidukorra kaal soovitatavalt kuni 500g
*Süües söö esimeses järjekorras ära salat/köögiviljad,
alles siis asu lihaliste kallale
* mulle soovitati Hommiku ja Lõunasöök rõhk rasvadele, õhtul
süsivesikutele
* Suhkru asemel tavita Fruktoosi-leiab tavaliselt
diabeetikute letist.
* katsu piirata kohvi joomist
* kui soovid mahla-ära joo poe oma vaid pressi ise.
* porgand ja kallikas söö toorelt- hautades keetes muutub
nende Gi kõrgeks ja ei ole soovitatav.
* Tarvita alati puhtaid lihatooteid (kana/kala/liha). Ära
söö vorstilisi,pasteeti, makrat (asenda ntx krevettidega).
* Kaladest eelista rasvasemat kala-forell,lõhe,sprotid,tuunikala,heeringas
* juustudest kõvemaid juustusorte (30% juust)
*Ära söö koos kahte valku- ehk siis liha+muna,
liha+juust/kodujuust, juust+muna
* wasadest eelista Wasa Fibere´t. Ära söö neid päevas
rohkem kui 2-3
* Õlidest praadimiseks tavaline oliivõli, salatitesse
oliivõli Extra Virgin
* Shokolaadidest eelista mõrudat shoksi mille
kakaosisaldus on vähemalt 75% Kalevi Bitter seda ei ole..
* Üldiselt on tarkus see, et rasv täidab kõhtu ja hoiab
selle kauem täis!

Tuli meelde veel lisada üks asi. Need on harjutused. Mina teen nende järgi ja jalalihased on esimesest korrast päris valusad :hahaha:

http://www.dieet.ee/index.php?class=catalog&action=view&lang=ee&cat_id=59

Okei mul juba videod ootavad, lähen teen trennuskat siis
:661:

Ma nyyd seadsin endale eesm2rgiks M2rtsis kolm kilo kergemaks saada :yannis10: Siis saan aprillis rahuliku sydamega Eesti toite mugida Teglikult on mul korini sellest, et ma olen nii laisk olnud ja ei saa kuidagi selle paari kiloga hakkama.

See paar kilo pole midagi, mul on 15. Ok, 5 kilo oli juba enne liiast aga suveks olen ideaalkaalus. :whist: Heleen - sa vôid mu pikkuse ka lisada - 170cm !

Naised, andke hüva nöu- kuidas kaalu juurde saada nii 4 kilo jagu?! Aga paluks nii, et ikka ühtlaselt läheks kaal, mitte mingi punu tekiks ette.. nii et peekoni näost sisse ajamine ei lähe läbi Ma pole eluski nii vähe kaalunud kui hetkel ja olen juba mures!

VäikeTama kirjutas:Naised, andke hüva nöu- kuidas kaalu juurde saada nii 4 kilo jagu?! Aga paluks nii, et ikka ühtlaselt läheks kaal, mitte mingi punu tekiks ette.. nii et peekoni näost sisse ajamine ei lähe läbi Ma pole eluski nii vähe kaalunud kui hetkel ja olen juba mures!

Kuidas sa teed, et juurde ei vôta? Rààgi saladus vàlja!

Jaa, ma tahaks ka teada . Kui oskaks ja saaks, siis ma annaks hea meelega enda 4kg Sulle, peame vist Peep Pree appi kutsuma :hahaha: .
Elu on ikka nii kummaline- ühed näevad vaeva, et kilosid langetada ja teeksid kõik, et keegi nende kilod endale võtaks, teised jälle muretsevad sellepärast, kuidas kaalu juurde saada. Huvitav, palju üldse neid on, kes oma kaaluga täiesti rahul on :hmmm: :hmmm: !?

Netist leidsin sellise teksti, äkki on kasu:

Näidismenüü tervislikuks kaalus juurde võtmiseks- noorele naisele
Hommikusöök
Soovitan mitmesuguseid täisteratangudest putrusid koos 2 viilu seemne- või rukkitäisteraleivaga, millele on määritud 10 g võid ja lisatud 30–50 g juustu või sinki. Hästi sobivad ka sepik või odrajahukuklid.
Kõrvale sobivad tee või kohv rõõsa koorega, samuti keefir või biojogurt, millele on lisatud 2-3 teelusikatäit mett või 1 tl täis suhkrut.
Lõunaoode
Klaas piima või mahla. Eriti täisväärtuslikud on toormahlad puu- või juurviljadest (näiteks porgandi-, peedi- ja kapsamahl).
Lõunasöök
100–150 g keedetud või hautatud liha või kala (eriti hea rasvade allikas on lõhefilee, päevas piisab 50 g lõhefileest) koos keedetud kartulite ja 150 g värske kapsa-porgandisalatiga. Magustoidu võib asendada mahlajoogi või 2,5protsendilise keefiriga.
Õhtuoode
Viinamarjadvõi õun ja klaas mahla.
Õhtusöök
Keedetud või hautatud aedviljatoit koos toorsalati ja 100–150 g liha või kala või ühe munaga.
Ööoode
Hilisõhtune pala ei pea olema magustoit. Piisab võileivast ja kuumast joogist.
Soovitused:
Vähemalt kaks korda nädalas soovitan tarbida probiootikume (Actimel jt piimhappebaktereid sisaldavaid tooteid).
Portsjonid ei pea olema liiga suured. Normaalne portsjon on üks taldrikutäis toitu, suppi või praadi ja 1-2 klaasi jooki. Magustoidu puhul piisab 150–200 g.
Hommikuti tuleks kindlasti süüa.
Sööma peaks mõnuga, aeglaselt.
Toit tuleks serveerida kenasti, et ärataks isu. Isupuuduse korral tasuks valida mõni oma lemmikroog.
Allikas: TÜ Kliinikumi dietoloog Liidi Kiisk

Olen palju igalpoolt kuulnud, et kaalu aitab langetada ka see, kui peale 18t enam ei söö, aga lugesin dieet.ee - st nii:
Pärast
kuut ei tohi süüa? Unusta see ka ära! Kui sa ei söö pärast kuut ning
ärkad hommikul kell 8, siis tähendab see seda, et keha on olnud
toiduvaeguses 14 tundi. Efekt on sama, mis teises reeglis. Keha on
pidevas näljas ning hoiab suure hirmuga rasvu kinni. Eriline aplaus
veel nendele, kes ka hommikust ei söö. Olete 18 tundi söömata ja
loodate alla võtta? Sinu rasvad arvavad teistmoodi.